Comer verduras es la clave...

La variedad de colores en tu dieta no debe faltar.

El brócoli tu mejor amigo.

El consumo regular de kéfir y verduras verdes ideales para tu microbiota como el brócoli, no deben faltar en tu dieta.

Lo mejor para mantenerse en forma es ejercitarse diariamente.

El ejercicio no puede faltar en tu día a día. Escoge el que más te guste, realiza ejercicio sola o acompañada.

Consume grasas buenas.

No solo se trata de mantenerse delgada, sino mantener en óptimas condiciones tu función cerebral.

Evita a toda costa harinas blancas y azúcar.

Son tus peores enemigos, no es difícil eliminarlas de tu vida. Acostumbra a hidratar tu cuerpo con agua simple, tu cuerpo te lo agradecerá.

lunes, 2 de julio de 2018

Los mejores consejos para sobrevivir a un ayuno prolongado


¡Holaaa!

Recién he realizado un ayuno de 5 días consecutivos con mucho éxito, sin neblina mental y con energía, estoy realmente sorprendida, quiero compartir contigo cada uno de mis consejos día con día para tener un ayuno prolongado realmente exitoso y con ello puedas tener beneficios en tu salud, entre ellos: perder medidas, bajar de peso, disminuir los niveles de glucosa en la sangre, eliminar los deseos por alimentos con azúcar y harina... y muchos beneficios más que a continuación te comparto.

Consejos para el día 1 de ayuno



Consejos para el día 2 de ayuno


Consejos para el día 3 de ayuno


Consejos para el día 4 de ayuno


Consejos para el día 5 de ayuno

Te he compartido cada uno de mis consejos súper prácticos y valiosos para que puedas tener un ayuno súper exitoso.

¡Felices hábitos saludables!

lunes, 25 de septiembre de 2017

Reto 7 días para bajar de peso ¿Te unes?

Como todo ser humano, tengo mis altas y mis bajas. Esta es la ocasión en la que me la pase comiendo por ansiedad y preocupación, lo cual sé que no es la solución a nada y mucho menos comiendo podemos controlar los desastres naturales cerca de tu localidad, pero por años aprendí a consolarme comiendo y no necesariamente comida sana y en esta ocasión un fuerte sismo que me llenó de pánico me tomo desprevenida y sin más comencé a comer. 
El resultado es haber ganado 2.4 Kg. en sólo 5 días. Así que sin pensarlo más, desde hoy  retomo mi  estilo de vida  0% azúcar y harinas con ejercicio e intermittent fasting, acompañado de unos minutos de meditación al día. 

Si estás interasad@ te  espero en: https://www.facebook.com/groups/habitosdevida/  para apoyarnos moralmente publicando nuestro avances.

Será un reto permanente por lo que si llegas a ver este post varios años después, únete al reto ¡no pierdes nada! bueno... sólo kilogramos de más 😅

¡Felices hábitos de vida saludables!

miércoles, 16 de agosto de 2017

Días 6-10 de Hula Hoop...

Los útimos días me fueron más sencillos para tomar el hula hoop aunque cada  vez era más tiempo, me concentraba en el ritmo y eso me ayudó a no desistir.

En conclusión puedo comentarles que es un gran ejercicio, pero sobre todo un ejercicio divertido y fácil de realizar.

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¡Se los recomiendo ampliamente!


¡Felices hábitos saludables!

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martes, 15 de agosto de 2017

Día 5 Hula Hoop

Con el día 5 me doy cuenta de la importancia de dividir en pequeñas sesiones el ejercicio, el poder hacer 2 sesiones de 7 minutos de Hula Hoop me parece algo alcanzable, pero ver en mi día de reto 14 minutos, no sé por qué, pero disminuye mi motivación, igual terminaría haciendo el ejercicio, pero la forma en que se ven las sesiones cambia sólo por el hecho de dividirlo. Cada vez me voy sintiendo más cómoda haciendo Hula Hoop es una actividad en la cual puedes estar en contacto contigo mism@, practicando la concentración en una sola cosa. Además de ser una actividad divertida, los beneficios son prometedores.

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¡Felices hábitos saludables!
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La mejor manera para dejar el café...

Quiero comentarles que estoy enamorada del té pu-erh conocido también como té rojo (en chino: 普洱茶, pinyin: pǔ'ěrchá) y su nombre proviene de la región de Pu'er de Yunnan China. 

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Mi encuentro con este maravilloso té ha sido apasionante y cada taza es una experiencia única, siento una conexión con la naturaleza a través de esta gran bebida. Para mi cumpleaños (que se acerca en unos días) me he regalado una buena dotación de té pu-erh porque cada taza me recuerda que la vida es única y me hace feliz. Festejar un cumpleaños es un festejo a la vida y quiero extender ese festejo en cada taza de té pu-erh. 

¿Crees que estoy bromeando con esta entrada? No, no es una broma. El té pu-erh es una verdadera obra de arte de la vida misma que ha sobrevivido a lo largo del tiempo, su aroma es poético y su color cobrizo me inspira a disfrutar más de la vida. Me pierdo con cada sorbo y ese momento se convierte en un momento mágico en donde mis sentidos están alineados para disfrutar de la esencia de la madre naturaleza. Al terminar mi taza de té le doy gracias a la vida y a cada una de las personas que han participado en el proceso de cultivo, cuidado, fermentación, almacenamiento, distribución y venta para que yo en casa pueda disfrutar del romanticismo de la vida en una taza de té.

Mi pasión y fanatismo por el té pu-erh comenzó con mi batalla por dejar el café, ya que me consideraba adicta a esa bebida, no es que sea tan mala, pero en mi caso me produce taquicardía, razón suficiente para buscar un sustituto.

Así que, era muy buena idea seguir la ruta del té. Comencé con diferentes variedades de té verde, té negro, té oolong, té blanco, tés herbales en diferentes presentaciones, pero nada se comparó con mi primera experiencia con mi té pu-erh desde el primer sorbo me enamoré de él. Los primeros días comencé a notar que ya no se me antojaba el café cuando antes moría por una taza al despertar, ahora quería y ansiaba mi té pu-erh. Desde ese momento supe que por fin había encontrado a mi compañero ideal por las mañanas, las tardes y las noches cuando se me antoja una bebida caliente. Y podía decirle adiós al café. También tuvé mi historia con el café, probé de varias regiones, gastabamos cada semana en probar nuevos estilos, marcas, granos, intensidad, etc. Llegué a pensar que jamás podría quitarme mi gran vicio por el café y de pronto... apareción el té pu-erh que no lo pienso dejar por nada del mundo. 

Después de haberme encantado el té pu-erh me pusé a investigar sus beneficios y ¡ohhh sorpresa! este té será mi mejor amigo para mi meta de adelgazar ¿mejor? ¡imposible! Así que comparto contigo algunos datos:

- El té pu-erh reduce los niveles de azúcar en sangre.

- El té pu-erh reduce los niveles de grasa.

- El té pu-erh beneficia el metabolismo hepático.

- El té pu-erh desintoxica y depura la sangre.

- El té pu-erh refuerza el sistema inmunológico.

- El té pu-erh baja de peso.

- El té pu-erh evita la formación de tumores y células cancerosas.

- El té pu-erh combate la esclerosis.

- El té pu-erh reduce la insuficiencia cardíaca.

- El té pu-erh previene enfermedades respiratorias.

- El té pu-erh estimula la digestión de comidas abundantes.

- El té pu-erh previene y baja el colesterol LDL.

- El té pu-erh estimula la secreción de las glándulas digestivas.

- El té pu-erh previene infecciones.

Después de descubrir todas las propiedades del té pu-erh ¡lo amo aún más! 

¡Estoy feliz de haber abandonado el café y disfrutar de una taza de felicidad en forma de té pu-erh!
 
¡Felices hábitos saludables!

lunes, 14 de agosto de 2017

Día 4 de Hula Hoop...

Parece ser que no es coincidencia que al principio del ejercicio duela el abdomen, pero conforme va pasando el tiempo cada minuto duele menos. Este día debo confesar que me parecía eterno concluir los minutos, pero al final quedé sumamente contenta de haberlo logrado 1 día más.

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¡Felices hábitos saludables!
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domingo, 13 de agosto de 2017

Día 3 Hula Hoop...

Al comenzar mi ejercicio del día me dolía el abdomen, pero conforme fueron pasando los minutos se me fue quitando el dolor, olvide colocarme una sudadera gruesa y lo resentí al comienzo del Hula Hoop, por el impacto hacia mi abdomen. Por un momento imaginé que no me estaba moviendo, pues sólo sentía como un aro giraba en torno mío, así que a mi pareja de ejercicios se le ocurrió grabarme para que pudiera verme a mí misma después. Por lo que pude ver en el vídeo realmente se mueve el tronco y como espectadora lo ví como una actividad divertida.

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¡Felices hábitos saludables!

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sábado, 12 de agosto de 2017

Día 2 de Hula Hoop...

Este día decidí por el tiempo realizar las 2 sesiones de 5 minutos juntas, es decir realizar 10 minutos consecutivos, para el final del ejercicio aunque no lo creía estaba sudando, en un principio llegué a pensar que hacer Hula Hoop era sólo divertido y que no requería de mayor esfuerzo que el de concentrarse, para este día me doy cuenta de que estaba equivocada y que es un ejercicio que requiere de esfuerzo físico. Al finalizar la sesión sentía el abdomen caliente y un poco adolorido.

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¡Espero con ansías el día 3 de este reto!

¡Felices hábitos saludables!

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Día 1 de Hula Hoop...

El día 1 me resultó mucho más sencillo de lo que imagine, sólo puse mi cronómetro y me concentre en el movimiento y la velocidad con que giraba el Hula Hoop. Recomiendo que si usas un Hula Hoop con peso, te pongas una sudadera gruesa o algo que impida que te golpee de manera brusca el Hula, este primer día cuide la velocidad para evitar un impacto brusco del Hula sobre mi abdomen.

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¡Saludos!
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miércoles, 9 de agosto de 2017

Reto de Hula Hoop por 10 días...

¡Amo los retos! Una vez concluido mi reto de ayuno por 4 días, estoy ansiosa por realizar un reto más... Además de mi rutina sencilla diaria de ejercicio me gustaría retomar el Hula Hoop, por lo que la mejor manera de hacerlo es a manera de reto personal.

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Por lo que les comparto mi plan para los siguientes 10 días:

Día 1: 2 sesiones de 4 minutos c/u
Día 2: 2 sesiones de 5 minutos c/u
Día 3: 2 sesiones de 4 minutos c/u
Día 4: 2 sesiones de 6 minutos c/u
Día 5: 2 sesiones de 7 minutos c/u
Día 6: 2 sesiones de 6 minutos c/u
Día 7: 2 sesiones de 8 minutos c/u
Día 8: 2 sesiones de  9 minutos c/u
Día 9: 2 sesiones de 8 minutos c/u
Día 10: 2 sesiones de 10 minutos c/u

El Hula Hoop que utilizaré es el siguiente:



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Con un peso de 3 libras, es decir 1.3 kilogramos. Es divertido hacer Hula Hoop con música electrónica, creo que el tiempo pasa más rápido.

Algunos de los beneficios de hacer Hula Hoop son los siguientes:

• Ayuda a aplanar o deshinchar el abdomen fortaleciendo los músculos abdominales y de la cintura.

• Te permite bajar de peso: hacer hula hoop ayuda a quemar unas 600 calorías por hora.

• Fortalece la zona del tronco de tu cuerpo.

• Fortalece los músculos de la espalda o lumbares.

• Ayuda a mejorar la concentración y la función pisco-motriz.

• Ejercicio ideal para mujeres en la etapa post-parto.

• Otorga mayor flexibilidad a tu cuerpo y mejora el equilibrio del mismo.

• Mejora la postura.

• Previene la acumulación de grasa y líquidos retenidos en la zona de la cadera.

• Mejora la salud cardiovascular.

• En general, tonifica los músculos de espalda, abdomen, brazos y piernas.

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Te comparto el siguiente infograma que resume los beneficios de realizar ejercicio con Hula Hoop:

 Si te gusta el reto de hacer Hula Hoop, te invito a realizar tu propio reto personal, o realizar el que he propuesto o bien te comparto un reto de 30 días que me encontré:


 Les estaré compartiendo mi experiencia con este divertido reto.

¡Felices hábitos saludables!