Calorías que se requieren al día.

Con esta calculadora se puede saber la cantidad de calorías que necesita nuestro cuerpo al día:

http://www.mydearbody.com/es/necesidades-de-calorias.html

Para esto se requiere de una tabla de calorías:

En mi caso para mi peso actual requiero de: 1772 Cal.

Para el peso ideal: 1580 Cal.

Haré el análisis de lo que como actualmente, estoy casi segura que consumo más de lo que quemo. Por lo que obviamente tengo sobrepeso.

Café:
2 Pzas. de pan Dulce:
Hamburguesa:
Papas fritas:
Chicharon preparado:
Refresco:
Quesadilla:

En fin trataré de comenzar de nuevo, encontré una página de internet con herramientas interesantes de registro para bajar de peso, esta es la página:

http://plan.adelgazar.net/

Soy un verdadero desastre, por eso hoy he decidido dejar esos alimentos chatarra que volvieron a mi vida sin sentido.

Saludos!!

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Beneficios de andar en bicicleta

Son muchos los beneficios de andar en bicicleta, además de que es un medio de transporte ecológico, muy divertido y práctico.

Andar en bici es lo máximo, a continuación sus ventajas:

• Plan semanal para andar en bici. Según los especialistas en medicina deportiva, los beneficios de la actividad ciclista, comienzan a apreciarse a partir de los primeros 20 minutos de pedaleo, aunque cuánto más tiempo se dedica a la bici, sin llegar a la extenuación, más ventajas se cosechan. Lo ideal es dedicar tres momentos a la semana, para practicar bicicleta, sin que se superen los 60 minutos de ejercicio.

• A más minutos, más ventajas. El efecto del ejercicio depende de su duración, que siempre debe consultarse con el médico e ir aumentando progresivamente. Con diez minutos de práctica se mejora el estado de las articulaciones, 20 minutos ayudan a reforzar el sistema inmunológico ó defensas orgánicas y media hora resulta provechoso para el sistema cardiovascular. Si se pedalea durante 40 minutos, aumenta la capacidad respiratoria, y andar en bicicleta entre 50 minutos y una hora, resulta favorable para quemar calorías, bajar de peso o controlarlo, mejorar el ánimo y reducir el estrés.

• Beneficios para todo el cuerpo. La práctica regular del ciclismo ayuda a adelgazar, mantenerse en forma y fortalecer y "marcar" los músculos, sobre todo los de las piernas, y además contribuye a reducir el colesterol y mejora el riego sanguíneo. Además, disminuye el riesgo de sufrir un infarto, porque el ritmo cardíaco se eleva y la presión arterial baja.

• También es beneficioso para la columna vertebral, reforzar la musculatura de la espalda, aumentar las células defensivas del organismo y evitar las lesiones en las rodillas, que propician otros deportes. El pedaleo es un auténtico "tónico nervioso", debido a su comprobada acción contra la depresión.

Andar en bici deporte es divertido, contribuyes con el medio ambiente, no gastas de más y te mantienes en forma.

Me gusto un blog que promueve andar en bicicleta, tiene artículos buenos:

http://ciudadenbicicleta.blogspot.com/

Saludos!!

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Tabla de IMC

A continuación pongo la tabla de Indice de Masa Corporal, IMC. Desafortunadamente mi IMC es de 27 osea tengo sobrepeso, ya no es mi imaginación tengo sobrepeso de 9 kg, mi peso ideal debe estar máximo 54.1 Kg.



Para que pueda consultar esta tabla en diferentes etapas de mi vida la pongo a continuación:

http://san.cl/tabla.htm

TABLA DE I.M.C. PARA DETERMINADOS PESOS Y TALLAS

¿COMO SABER TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL?
Busca la casilla coincidente con tu talla.
En la misma fila busca tu peso a la derecha.
Sube por la columna del peso hacia arriba hasta llegar al número en rojo, ese será tu I.M.C..
Al final tienes un cuadro explicativo del I.M.C..

http://tranbel.iespana.es/Comer_bien/tablas/tablas_IMC.htm

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Perdiendo el objetivo

Lo sé hace mucho que no escribo, la verdad es que no tengo que contar si he dejado de hacer ejercicio, no porque quisiera, sino por las circunstancias que se presentaron: Falta de agua, otras actividades que demandan más tiempo y que son más importantes en este momento para mi. He pérdido el objetivo de bajar de peso, no me puedo prometer en este momento regresar al Gym.

Desafortunadamente recupere los 2 Kg que ya había perdido, aunque me he mantenido en ese peso, el secreto es que todos los días recorro al menos 5 Km con duración de 20 min en bicicleta, la cual se ha convertido en una extención de mi cuerpo, pues ya no me gusta caminar, ni tomar el transporte público, ni llamar a un taxi, prefiero andar en bicicleta para todos lados. Esto me ha ayudado creo yo a no rebotar y hacerme más gorda.

Mi peso ideal esta entre 48.5-54.1, a pesar de que no me veo tan gorda, toda la grasa la tengo acumulada en la cintura, la cual casi desaparece.

Ya paresco la media mujer, porque me gustan las cosas a medias, ja,ja.

Saludos!

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Pago del segundo mes

Bueno es el día de pago de la mensualidad del gym ahora anexamos regaderas por $50 más hoy que comienza un nuevo mes de pago llegué corriendo a mi clase de zumba estuvo padrísima ahora hasta bailamos can can ja,ja que gracioso.

Parece que no cansa bailar pero si terminas medio agotada, bueno después de mi amada clase de zumba directo a la caminadora corrí 20 min, quema de calorías casi 180 es súper rico correr.

Después a la rutina de siempre, mis piernas estaban súper adoloridas, lo importante es hacer ejercicio.

Por cierto hoy noté que mis brazos han adelgazado bastante se ven más estéticos eso me da muchisisimo gusto ahh y mi papada ha desaparecido estoy feliz por ello.

Pero aún falta un largo camino por recorrer.

Saludos!!!

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La constancia hace al maestro...

Martes 13 de Mayo del 2008 , ya me he perdido de escribir en el blog, bueno la verdad es que he faltado pero he concluido la rutina de 15 días en un mes. La razón principal es que cuando he ido al gym evito ni rutina, prefiero hacer escaladora, caminadora ó asistir a la clase de zumba. En fin hoy estuvé en el gym 1 h 45 min. La primera hora haciendo zumba los otros 45 min repartidos en 15 min de bicicleta, 20 de escaladora y 10 de caminadora.

Después de todo esto me atreví a preguntarle al entrenador ¿si ya se podía cambiar mi rutina?

Y me contesto que hasta que fuera más constante :o bueno en una parte tiene razón. Después le explique que me gustaban más las actividades de cardio y aerobicas y me dijo ahhh esta muy bien, así bajas más rápido de peso de hecho me conviene más que estes allá que en aparatos, pero si me gustaría que hicieras los ejercicios de pierna y pompa aunque ya no hagas pesas. Umm me pareció convincente y me comentó que si hacia toda esta semana los aparatos para la siguiente ya me cambiaba la rutina súper!!!

Así que esta semana no puedo faltar para que por fin me cambié mi rutina je,je bueno él es el experto.

Por cierto una buena noticia no tan extraordinaria pero he bajado 1 Kg no es mucho pero algo es algo. Y pues si me esmero más creo que lograré la meta: Ser delgada.

Espero poder subir mi foto de antes y después como la que ven ja,ja

Bueno ya casi es hora de ir al gym, otra vez a mi clase de Zumba y continuar con la rutina.

Saludos!!

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Sábado 04 de Mayo 2008 Día de rutina 11

El mayor problema que tengo los fines de semana es que me levanto muy tarde y no me dan muchas ganas de ir al gym. Pero no sé ando muy motivada y decidí lanzarme al gym para realizar mi rutina y mi sesión de cardio en la corredora cada día resisto más en el aparato 30 min quemando la misma cantidad de calorías que ayer y manteniendo el tiempo de 30 min.

El secreto de la corredora es trotar a una velocidad constante que resista tu cuerpo evitar que sea muy rápido para evitar que disminuya nuestro rendimiento, cuando sientas las piernas cansadas y sientas que ya no puedes más entonces incrementa tu velocidad esto te ayudará a vencer la resistencia.

Saludos!!!

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Viernes 03 de Mayo A mi clase de Zumba día 10

Hoy me levanté súper temprano para ir a mi clase de Zumba que se me hace súper divertida, disfruté mucho de la actividad hoy realmente estoy muy animada de hecho este mismo día regresé al gym por la tarde para realizar mi rutina y correr por 30 min completando el cardio al 100% quemé mas de 250 cal pero algo que he hecho mal es que no he probado alimento alguno el día de hoy sé que he quemado calorías pero en cuanto termine el ejercicio voy a atascarme de calorías.

En fin día 10 me faltan 5 días de rutina.

Espero que sea pronto porque sinceramente ya me aburrió la rutina. Ja,ja

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Un mes nuevo comienza 1 de Mayo 08

Esto de comenzar con el gym parece fácil al principio sin embargo he tenido buenos pretextos para no asistir regularmente a hacer ejercicio, el mes pasado cuando comencé a faltar mi primer pretexto fué: llegó mi período la verdad si me sentía deprimida y cansada pero el ejercicio es el mejor aliado contra la depresión las endorfinas te dan una sensación de felicidad al concluir tu rutina pero no sé a veces parece que la depresión en tu período te da un bajón en todo lo que pretendías a hacer, como muchas saben el día 2 es el peor de todos tampoco fuí al gym, un buen pretexto.

Pero es un nuevo mes y deseo comenzar más comprometida con mi salud que con mi flojera.

Más comprometida con mi estado físico que con la quejadera de estar gorda.

Más comprometida con mi alimentación que atascarme de calorías inútiles para mi organismo, ni siquiera son nutrientes.

Más comprometida con mis metas que con mi desgano de todos los días.

Deseo verme más jovén y saludable que con apariencia avejentada y gorda.

Más flexible con la espera de resultados todo es poco a poco que desesperada por ver resultados inmediatos.

Bueno a pesar de las condiciones hoy comencé mi nuevo mes, lo que no puedo creer es que mi cuerpo me reclamo por haber faltado unos cuantos días me costo más trabajo la rutina de hecho ni siquiera pude terminarla.

Eso pasa cuando uno es inconsistente.

En fin hoy fué el día de los osos, casi destruyo un aparato ja,ja para colmo no era el que tenía que usar, afortunadamente recibí un poco de ayuda.

Así que cuando vayan al gym procuren usar el aparato correcto y si no saben usarlo pregunten, esto no es sólo por no descomponerlo sino también para que no te lastimes.

Saludos!

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Día 8 súper temprano al gym

Fuí la primera en llegar al gym, afortunadamente todavía estaban mis llaves en donde las deje, y pues ya estando ahí toda desmañanada en sábado no me quedo de otra que hacer 45 min de ejercicio.

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Día 7 viernes se me olvidaron las llaves en el gym

Hoy no fué un buen día para mi en el gym, sólo fuí a correr 25 min quemé 200 calorías con un rendimiento del 40% por lo que no fué muy buen entrenamiento y por andar a la prisa y querer ir al cine olvide mis llaves justo en la corredora osea que hoy me quedé fuera de casa, me acorde de las llaves justo en el cine y cuando decidí regresar el gyn estaba ya cerrado en fin mañana tengo que llegar corriendo al gym súper temprano para ser la primera.

No fue un buen día.

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Día 6 Necesito más ejercicio en mi martirio de ir al gym

Día 6, a pesar de los obstacúlos en tiempo, decidí ir al gym, me esta gustando esto de hacer ejercicio, sólo que ahora lo que me parecía una rutina aburrida de 15 días sentía satisfacción porque sentía un poco de dolor en mis músculos y cierta dificultad en los aparatos, pero hoy parecía todo lo contrario todo me resulto muy fácil, por lo que creo que tengo que incrementar más peso en mi rutina, pero primero lo consultaré con el enttrenador.

Sé que es raro pedir mayor carga de trabajo en los músculos, pero yo creo que este es el pequeño avance en esto que llaman acondicionamiento físico.

Pues a seguir adelante con el proyecto adelgaza hoy o engorda más el día de mañana ¿Qué prefieres?

Saludos!!!!!!!!!!!!

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Día 5 Con más energía del martirio de ir al gimnasio

Día 5, pues para ser lunes y haber descansado mis músculos el fin de semana, te duele un poco volver a hacer ejercicio. Sin embargo estoy aprendiendo a decir si cuando mi cuerpo dice no, entonces me fui volando al gym a la clase de zumba, en verdad les recomiendo muchisisimo ir a zumba, no sólo porque es súper divertido, aprendes a bailar y quemas calorías.

A continuación les pongo una tabla de quema calorías para que chequen la posición en la que se encuentra zumba (bailar):

Gasto energético según la actividad realizada

En esta tabla, el gasto de da en Kcal por KG de peso y por minuto de actividad. O sea que para calcular cuántas calorías se gastan realizando una actividad determinada por cierto tiempo, debes multiplicar tu peso por el tiempo (en minutos) de actividad y por el gasto. Estos valores son para los hombres. Lss mujeres deben multiplicar los resultados por 0.9, es decir, consumen 10% menos de energía que los hombres.

Ejemplo: Una hombre de 70 Kg que corre durante 15 minutos quema

70 x 15 x 0.151 = 158.55 calorías

Si se tratase de una mujer, el resultado sería

158.55 x 0.9 = 142.7 calorías

De esta forma puedes conocer la cantidad de calorías que necesitarás a lo largo de todo el día, sumando las diferentes actividades que realizas habitualmente.

Tipo de actividad	Gasto
Dormir	0.018
Aseo (lavarse, vestirse, ducharse, peinarse, etc.)	0.050
Barrer	0.050
Pasar el aspirador	0.068
Fregar el suelo	0.065
Limpiar cristales	0.061
Hacer la cama	0.057
Lavar la ropa	0.070
Lavar los platos	0.037
Limpiar zapatos	0.036
Cocinar	0.045
Planchar	0.064
Coser a máquina	0.025
Estar sentado (leyendo, escribiendo, conversando, jugando cartas, etc.)	0.028
Estar de pie (esperando, charlando, etc.)	0.029
Comer	0.030
Estar tumbado despierto	0.023
Bajar escaleras	0.097
Subir escaleras	0.254
Conducir un coche	0.043
Conducir una moto	0.052
Tocar el piano	0.038
Montar a caballo	0.107
Montar en bicicleta	0.120
Cuidar el jardín	0.086
Bailar	0.070
Bailar vigorosamente	0.101
Jugar al tenis	0.109
Jugar al fútbol	0.137
Jugar al ping-pong	0.056
Jugar al golf	0.080
Jugar al baloncesto	0.140
Jugar al Frontón y squash	0.152
Jugar al balonvolea	0.120
Jugar a la petanca	0.052
Hacer montañismo	0.147
Remar	0.090
Nadar de espalda	0.078
Nadar a braza	0.106
Nadar a crawl	0.173
Esquiar	0.152
Correr (8-10 km/h)	0.151
Caminar (5 km/h)	0.063
Pasear	0.038
Trabajo Ligero: (Empleados de oficina, profesionales, comercio, etc.)	0.031
Trabajo Activo: (Industria ligera, construcción (excepto muy duros), trabajos agrícolas, pescadores, etc.)	0.049
Trabajo Muy activo: (Segar, cavar, peones, leñadores, soldados en maniobras, mineros, metalúrgicos, atletas, bailarines, etc.)	0.096

Por lo tanto hoy quemé en zumba: 266 cal y me divertí muchisisimo.

Bueno después de zumba siguió la rutina, ya me falta menos para terminar la rutina de acondicionamiento físico me faltan 10 días, la verdad si es medio aburrido porque ya te gustaría trabajar en las partes que más te interesan, pero bueno el entrenador sabe lo que hace.

Así que si estás pensando en ir al gym, no lo dudes que seguramente además de los aparatos encontrarás alguna actividad que te guste mucho.

Saludos!!!!

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Día 4 Los obstacúlos de ir al martirio del gym

Hoy fue uno de eso días lleno de pruebas, tentaciones que te pueden impedir ir al gym o evitar hacer ejercicio y además tener un buen pretexto.

En primera no podía ir al gym toda mugrosa, todo el día estuve fuera de casa y aunque parece ilógico bañarme antes de ir al gimnasio no lo es tanto porque hay que respetar el espacio de los demás y no es muy agradable que alguien vaya sucio y al sudar por el exercise huela mal, ¿me explico? bueno eso casi me cuesta el ir al gym hoy, pero no fue así tuve que superar el bañarme con agua fría (aclaro regularmente no hago esto, bueno casi nunca ja,ja adoro el agua calientita) y ahora si lista para ir al gym. Esto no me iba impedir asistir al gym.

Dos estaba lloviendo fuertemente sin embargo eso tampoco me importo, tomé mi bicicleta y me fui al gym. (Es padre poder ir en bici a todos lados)

Bueno ¿Qué más podría pasar, para que no hiciera ejercicio? aparentemente nada, ya estaba en el gym. Subí a tomar mi primera clase de Zumba, a diferencia de Tae bo, esta clase esta espectacular, súper divertida y vaya que quemas calorías. Estabamos en plena clase cuando de repente se fué la luz. Bueno esperamos algunos minutos para que regresará pero no llegó, y pues ese si era un buen pretexto para abandonar el lugar pues no hay luz y esta obscuro, pero no fue así, decidí hacer mi rutina en los aparatos, pues al fin y al cabo son mecánicos y no requieren de luz. Lo más impresionante es que la mayoría también bajo a los aparatos, woww ese es el espíritu deportivo de un gym, comprometidos con nuestra salud.

Aunque pareciera que Zumba no cansa por lo divertido que es, me dí cuenta al comenzar mi rutina que mis piernas estaban súper adolecidas, me dí cuenta porque me costaba mucho trabajo levantar las piernas en los aparatos, si me costo más trabajo sin embargo continué a pesar de las molestias, no puedo darme por vencida, es un compromiso conmigo misma.

Bueno con mucho trabajo terminé mi rutina y aún no había llegado la luz, pero misión cumplida a pesar de todo.

Pero saben que me benefició que no hubiera luz, porque hoy me fui sola al gym, y soy medio antisocial, sin luz y entre tanta gente, no te notas. Ja,ja vaya cosas, bueno pues apenas llegó la luz ahora si que se tardo, pero esto no me impidió hacer ejercicio, vaya día. Disculpen por redactar mi día jueves en viernes por la madrugada, acaba de llegar la luz.

Saludos!!

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Día 3 del martirio de ir al gimnasio

Hoy la verdad andaba con flojera de ir al gym, sin embargo recordé esos 17 Kg de más y dije: vámonos!!! Bueno ahora la rutina parecía más divertida no obstante menos agotadora, pero al final te sientes tan felíz y no sé por qué.

Hoy lo diferente es que no me dió pánico la gente, me choca estar rodeada de tantas personas, pero yo creo que cuando te cansas y sientes que ya no puedes y de pronto volteas a ver a los demás con cuánto esfuerzo realizan su ejercicio no te permites claudicar.

Hoy me tocó la corredora en el área de cardio. No inventes un aparato increíble, programas la velocidad y una vez que comienzas caminando poco a poco de pronto aumentas la velocidad y comienzas a trotar puedes observar en la pantallita la velocidad que llevas, la distancia en km recorrida, el tiempo que llevas trotando y no sólo eso, sino también observas la cantidad de calorías quemadas. Y el aparato conforme va avanzando el tiempo te muestra tu rendimiento en la pantalla, y sientes que estas cansado, que ya no puedes, pero ves la pantalla de las calorías quemadas y quieres quemar más, obviamente todos tenemos nuestro límite, y en mi caso que apenas comienzo en el gym, me siento orgullosa de haber permanecido 21 min, haber trotado 1.6 Km y haber quemado casi 170 Cal. Es la satisfacción de haber ido al gym hoy.

Fue mi tercer día de martirio, aunque ya empiezo a dejar de verlo como martirio, ya verémos mañana a ver cómo amanecen mis músculos je,je.

Saludos!!

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Día 2 del martirio de ir al gimnasio

Bueno, era momento de partir, con una actitud diferente. Ahora si a trabajar en los aparatos, llegamos con nuestras credenciales, la recepcionista era otra más amable, le preguntamos por el entrenador, nos presentamos con él. Nuestro instructor se llama César. La primera pregunta es : ¿Han realizado alguna actividad física? pues la respuesta es obvia no al menos yo nunca he ido al gimnasio.

Les voy a poner su rutina que llevarán a cabo por 15 días, primero hagan bicicleta 15 min, el estar en la bicicleta parecía fácil y divertido pero 15 min se llegan a ser tan largos que cuando llevas 5 min creés que ya terminaste ja,ja y todavía faltan 10 min, al final terminas sudado como si hubieras terminado tú sesión de ejercicio pero no, esto es sólo el principio.

Ahora llega el momento en que se nos presentan los aparatos: el primero es para trabajar los triceps, al principio no sabía ni de lo que me hablaba, pero a continuación les facilito los músculos del cuerpo der ser humano. Pues nos dejo hacer 4 repeticiones de 10, también parecía fácil pero no tanto sientes el trabajo en tus piernas pues las elevas con 1 kg de más. Pero por ser el primer aparato parecía que todo iba muy bien.

Ahora el segundo aparato y así el tercero, cuarto , las pesas, quinto aparato, sexto y por fin el último. Pues para cada uno 4 repeticiones de 10. Parece fácil pero no es así, ya para el último aparato ya estaba medio muerta.

Y todavía le preguntó y ahora qué hacemos? ja,ja Yo creo que nos vió con tantas ganas y nos mando a la escaladora y corredora respectivamente.

Debo confesar que estos aparatitos cardio tienen su encanto, están muy bien diseñados, a mi me tocó la escaladora y el entrenador me enseño cómo usarla, en ella puedes trabajar lo que tú desees tienes 4 opciones: pompis, pantorrilla, triceps y bíceps femurales. Es un encanto este aparatito, si tienes oportunidad de entrenar en una monería de estas te va a gustar el dichoso aparato. La verdad me enamoré de este aparato estuvé ahí 25 min wowww ni yo me la creía pero así fué, ya para los últimos 5 min sentía que eran eternos, pero me sentía súper feliz será porque ya había desarrollado mis endorfinas, y después de todo esto me dije vale la pena venir al gimnasio, tiene su parte ruda pero tambiénn tiene sus recompensas.

Creó que hoy fué un mejor día que ayer hoy realicé 1 h 30 min de ejercicio ya es un avance.

Y pues para mañana traigo más pila ya quiero regresar a la escaladora que tanto me gusto.

Es la hora de cenar, ahora trato de comer guarnición de verduras con salmón, se escucha caro pero no lo es tanto en el club de Sam´s encuentras estas latitas de salmón súper baratas a solo $6.60 la lata, y una bolsa de guarnición por apróximadamente $45.00 y lo mejor de todo es que al terminar de comer no te sientes culpable, a diferencia de los tacos o hamburguesas, y es más barato y más saludable.

Saludos!!!

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El martirio de ir al gimnasio

Hoy 14 de Abril del 2008, por fin me decidí entrar a un gimnasio, no es porque quiera, ya que si dejo pasar más tiempo me voy a poner más cerdita. Siempre le he tenido pánico escénico a estos lugares, y pues no me equivoqué afortunadamente voy con el amor de mi vida quien me esta apoyando en este proceso de gordura que se me salió de control, y ahora pues a bajar los 17 kg que traigo de más, eso me pasa por confiarme en que era delgada y que nunca me pasaría eso a mi: engordar.

La dieta para engordar es muy fácil: saltarse los desayunos, luego a comer si se le llama a eso comer: pueden ser taquitos, hamburguesas, pastelitos de postre. Visitar regularmente: Mc Donalds, Burger King, Kentucky Fried Chicken, y eso si tomar casi 1 L de refresco. En la noche vas a tener un hambre feroz porque sólo comiste 1 vez en el día, entonces corres a la taquería más cercana eso si no olvides pedir tu alambre, tus taquitos de tripa, o bien corres a la primera cafetería que te encuentras pides tu capuchino con un delicioso pay y porque no un delicioso smoothy pero como esta delicioso pides 2. Ahh y añade a todo esto los dulces de intermedio: chocolates, paletas, y hasta unos sabrosos chocorroles o gansito. Por cierto olvidaba algo: No hagas ejercicio ni por error.

Bueno es hora de cambiar, es doloroso y difícil pero si pasa otro mes así voy a ganar otros 10 kg de más, y ya no puedo vivir así.

Mi primer día en el Gym fué horrible, digo la mensualidad no es nada despreciable, la atención no fué como esperaba. La primera actividad que tomé fué Tae bo, no inventes el profesor en su onda con su coreografía bien montada, jamás pudé agarrarle el paso, 1 h de martirio, sólo veía a mis compañeros moverse coordinadamente mientras yo trataba de desenredar mi pie izquierdo del derecho ja,ja. Bueno después 10 min de bicicleta bueno eso si no me costo trabajo pues adoro andar en bici para todos lados cuando tengo oportunidad. 2min de escaladora y vamónos ya no aguanto bueno al menos ya es un avance 1 h 12 min haciendo ejercicio, el ambiente no es como esperaba había mucha gente, la verdad odio estar rodeada de tantas personas, hay muchos chamaquitos, espero pueda lidiar con todo este asunto pues no voy a socializar voy porque quiero bajar de peso.

Espero pueda seguir escribiendo pues de no ser así es porque abandoné el Gym y por lo tanto me habré resignado a ser obesa.

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